炎热的夏天现在已经悄然到来，每个人都有自己不同的解暑方式，有的人会选择在空调房里吃西瓜，有的人会选择喝冰镇柠檬水，喝起来酸酸甜甜的，还能帮助人增加食欲。

因为柠檬含有很多营养成分，经常喝柠檬水对我们的健康也有好处，很多人说经常喝柠檬水可以帮助人们减肥，那么，经常喝柠檬水真的能帮助人们减肥吗？

每天喝一杯柠檬水，可以收获哪些好处？

1、提高免疫力

柠檬水富含维生素C，有助于免疫系统对抗感冒，专家表示，柠檬水还可以帮助身体吸收铁，因为维生素C可以将非血红素铁的生物利用率提高4倍。

2、促进伤口愈合

维生素C是促进伤口愈合、保持骨骼、组织和软骨健康的重要营养素之一，维生素C还有助于中和自由基，抑制体内炎症。

3、降低食欲

柠檬水含有可溶性纤维素果胶，有助于增强饱腹感，从而控制食欲，防止暴饮暴食，长时间保持饱腹感也会帮助你少吃零食，从而控制体重。

4、对抗皮肤衰老

专家表示，柠檬水的抗氧化作用有助于应对体内的自由基损伤，缓解衰老过程，其丰富的维生素C可以帮助氨基酸合成胶原蛋白，保护皮肤，防止过早出现皱纹。

5、清新口气

柠檬水有杀菌作用，特别是杀死口腔中的有害细菌，从而保持口气清新，早餐一杯柠檬水比咖啡更提神，黑吉建议柠檬水不要冰镇，室温最好。

6、帮助消化

柠檬水有益消化道健康，能刺激胃液分泌，帮助消化，促进排便，清肠，柠檬水还可以缓解消化不良、胃灼热和胀气等症状。

7、降低尿液酸度

柠檬水中虽有柠檬酸，但其中的钾、钙离子可与酸离子结合，可降低尿液酸度，有益健康，是典型的碱性食物。

8、改善血液循环

柠檬水富含钾，有助于控制血压，缓解压力，柠檬水还含有维生素P，有助于增强毛细血管弹性，改善血液循环。

小知识：柠檬水的正确浸泡方法是什么？

在平时生活中，如果能适当地将柠檬片泡在水中，对人的健康是有益的，可以起到美容养颜的作用，有助于减肥和增进食欲，一般是用柠檬片泡水的时候，一定要选择新鲜的柠檬片，并控制好水温，不要用太热的水，尽量选择60-70度的水。

可以每天喝柠檬水吗？

健康的人可以每天喝柠檬水，但要注意不要过量或太酸，也不要代替水喝，不建议胃酸过多和胃溃疡的人服用，喝柠檬水会加重胃酸过多，引起不适，另外，牙釉质弱的人不建议喝柠檬水，酸性柠檬水会损伤牙釉质，引发牙病。

柠檬水含有糖、维生素和多种矿物质，它的味道比普通的水要好，其略带酸甜的口感还能帮助刺激食欲，适合在炎热的夏季饮用，同时，喝柠檬水会帮助人体摄入更多的水分，对健康人有很多好处。

可以喝隔夜的柠檬水吗？

一般不建议隔夜柠檬水，尤其是夏天，柠檬水容易被氧化，隔夜的柠檬水杯上经常会留下水渍，另外，气温高的时候，柠檬水容易被细菌污染，导致腹泻，所以最好不要喝隔夜的柠檬水，柠檬水在高温下还容易产生一些有毒物质，不仅会损失大量的营养物质，还会对人体健康造成不良影响。

如果是腌柠檬片，可以保存更长时间，但要看隔夜喝是否有苦味，少喝为宜，柠檬可以在冰箱里存放一段时间，此外，柠檬还能生津解暑，从中医食疗的角度来说，柠檬味甘、凉、酸，有很好的生津作用，对于食欲不佳、热伤中暑、烦渴者，适当食用柠檬有很好的生津解暑作用，但是，喝柠檬水要适量，每天不宜超过1000毫升。

柠檬富含维生素C，有很好的抗氧化作用，是天然防腐剂，可以保鲜，在低温环境下，柠檬片可以保存一定时间，柠檬水的化学性质比较稳定，最好放在冰箱里保存。

喝柠檬水可以帮助减肥吗？

柠檬水一般指的是加柠檬汁的水和柠檬片浸泡的水，柠檬水含有丰富的维生素，可以防止皮肤色素沉着，具有美容养颜的功效，深受女性青睐，不加糖或蜂蜜的柠檬水能量密度低，没有吃柠檬禁忌症的人，长期坚持喝适量的柠檬水，有助于控制体重，但是，喝柠檬水不能减肥，因人而异，很多因素都会影响减肥的效果。

柠檬水热量低，喝柠檬水可以为身体补充水分，促进人体新陈代谢，促进人体内代谢废物的排泄，饭前喝适量的柠檬水可以增加饱腹感，减少或控制食量，柠檬水含有维生素和有机酸，也可以帮助人们控制体重，但是，为了达到更好的减肥目标，适当控制饮食，增加运动，单纯依靠喝柠檬水来减肥是错误的。

柠檬水只是减肥的辅助功能，柠檬中的成分并不能直接分解脂肪来减肥，建议你在身体允许的情况下，坚持喝适量的柠檬水，柠檬水最好少加糖或不加糖，柠檬要新鲜，喝常温柠檬水更好，对身体有益。