扫一扫手机浏览
你每天都吃早餐吗？
俗话说，“早上要吃饱，中午要吃好，晚上要吃少”。
早餐是一天中最重要的一餐。早餐的英文单词是“breakfast”，其实就是“break the fast[1]”——打破禁食。因为我们的身体每晚会有6-12小时禁食的状态，早晨需要及时补充能量，以满足一天工作的需要。如果不及时吃东西，血糖降低，会导致头晕、注意力不集中等症状。
一份好的早餐应当满足你当日总热量需求的三分之一，一般来说，我们的早餐比晚餐少吃400卡路里为宜。
早餐也是最容易被忽视的一餐。近日，一项针对全国3069名大学生的调查结果显示：近5成大学生不能坚持吃早餐，原因主要有时间紧、睡懒觉、没有胃口、减肥等。
如果没有胃口
可以尝试将晚餐做得清淡些，或者将晚餐的一半存下来作为第二天的早餐。
如果早上不感觉饿
那可以先喝些果汁或者吃些面包等轻量的东西，等饿的时候再吃些有营养的食物。
如果是为了减肥而不吃早餐，那你就做错了哦~
不吃早餐也会导致饮食过量的，因为体内血糖下降会让人感到非常饥饿，导致午餐反而容易多吃，还会让人无形中吃更多的零食，导致肥胖。
既然早餐这么重要，我们一定要选好食物。最好的早餐食物为水果、果汁、瘦肉和谷物产品，比如面包、米饭、面条和谷类食品等。
